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「考えすぎる」をやめられない人の対処法

会社の飲み会など嫌な予定が入っていたら、その日が過ぎるまでクヨクヨと日常的に考えてしまい、嫌な予定のことが頭から離れない。

些細なことでもメリットやデメリットを考え、時間をかけて決断したのにもかかわらず、いざ行動してみると後悔することがある。

人間関係で、相手の言動が自分に関連しているように感じて、本人からは何も言われていなくても嫌われているように感じてしまう。

アレコレ考えすぎて不安になったり怖くなったりする癖がある人は、考えているだけで物凄く消耗するんですよね。

だったら「考えすぎる」のをやめたらいいじゃないかと言われるけれど、それが出来たら苦労しないと思ったりする。

今日は、日頃から「考えすぎる」癖があって、毎日いちいち些細なことを考えて消耗してしまう人のことについて考えてみたいと思います。

考えすぎると疲れてしまう

僕たちは、将来のことを不安になってあれこれと頭を悩ましたり、何事も自分に責任があるように感じて、自分を責めてしまうことがありますよね。

フジモフも、心配症なところがあって考えすぎてしまうタイプですから、いろんなことをネガティブに考えてしまい、不安になって酷く消耗していました。

例えば、上司に挨拶したけれど返事がなかったときに、「何か嫌われるようなことしたかな?」と不安になってしまったりする。

たまたま不機嫌なだけだったり聞こえなかっただけかもしれないのに、仕事が始まっても気になって同じことをグルグル考えてしまったりするんですね。

帰宅した後も不意に思い出しては、挨拶したときの態度が気に入らなかったのかなとか、仕事ぶりに不満があるのかなとか、自分に原因がないか延々と考えてしまう。

現実に起きたことはたいした事じゃないんです。

そのとき返事がなかったというだけのことなのに、あれこれ考えすぎて自分を追い詰めてしまうんですよね。

すぐに切り替えられればいいですけど、ず〜っと考えていたら、そりゃあ疲れるよね。

考えすぎの対処法

ネガティブにアレコレと考え事をしても、都合がいいように現実が変わるわけじゃありません。

むしろ、現実を悪い方に捉えてしまい、不安な気持ちが強くなったり、クタクタに疲れてしまうことでしょう。

ここでは、考え過ぎてしまう人がどのように対処したらいいのかを解説したいと思います。

考えていることに気付いたらストップする

いつまでも考えてしまう癖がある人は、他に集中出来ることをひとつ作っておくといいでしょう。

考えた方が良いことは事は考えすぎるくらいでも良いかもしれませんが、ネガティブなことばかり考えているなぁと気付いたら、その考えをストップしましょう。

自分に合った切り替えスイッチを作っておくと、ずっと考えてしまう流れをストップしやすいですからおすすめです。

フジモフの場合は、散歩に行ったり、掃除をしたり、プチ旅行に行ったりして気持ちを切り替えることが多いです。

外出して夕日や自然を見てまわったり、家を綺麗にして気持ちよくなると心もスッキリするんですよね。

仕事中など、仕事以外のことが出来ないときはトイレなど行って気持ちを切ってから深呼吸などするのもいいですね。

あなたなりの、気持ちの切り替え方を探してみよう。

わからないことは考えない

考えてもわからないことをアレコレ気にしても、良い結果が出るわけではありません。

わからないことを長時間考えても明確な結論が出ることはないし、感情的になってネガティブな考えに振り回されかねません。

挨拶の例でいえば、挨拶しても返事がなかったことを考えすぎてしまい、上司に嫌われているんじゃないかと不安になっても疲れるだけだよ。

ネガティブなことを考え過ぎて自分を追い詰めてしまい、上司に苦手意識を持ってしまったり、会社に居場所がないと考えたり、考えすぎる癖があると、自分の社会生活にも悪影響がおこることもあるんですね。

わからない事は考えなくてもいいんです。

そいういう時もあるさと、気持ちを切り替えたらいいんだ。

切り替えようとすると余計に考えてしまうときは

何もしないでぼ~っとしていても、脳はとりとめもなくアレコレと考えてしまうんです。

楽しいことならそれでもいいのですが、苦しくなる考えなら続けないほうが良いでしょう。

とはいえ、考えることをやめようと躍起になればなるほど、考えたくないことに集中してしまうということがありますから無理は禁物です。

考えすぎに気付いたら「ああ…いま考えすぎているな」と客観的見れるようになるといいでしょう。

「いま考えすぎているんだな」と気付いたら、どうしてそんなことを考えいるのか立ち止まって自分の気持ちを感じてみる

私は、こんなことを恐れているのか、こんなことが不安だから考えているのかと、自分の気持ちを感じてみる。

そして、友達の相談に乗っているように自分の気持ちに共感して寄り添ってあげてください。

そんなに怖がらなくても大丈夫だよ、もしかしたら不安な事は起こらないかもしれないよって、慰めてあげよう。

考えることは悪いことではありません。

「また考えすぎてしまった」と自分を責めるのではなく、そんな自分を優しく受け入れて認めてあげて下さいね。

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